Tawarikh of a Chronic Snoozer

Dear Amy,

Saya memiliki kebiasaan buruk mengenai tombol tunda pada alarm saya berulang -ulang sampai saya bergegas keluar dari pintu. Saya mengaturnya dengan niat baik malam sebelumnya, tetapi datang pagi, saya tidak bisa bangun. Saya akhirnya terlambat atau lelah. Bagaimana cara memutus siklus ini?

– Tunda terus -menerus

Tunda yang sayang,

Mengapa Melawannya? Rangkullah tunda sebagai “manajer pagi” pribadi Anda. Pikirkan setiap pers tnooze sebagai keputusan yang memberdayakan – Anda tidak terlambat, Anda bertanggung jawab. Selain itu, orang dewasa sejati tidak membutuhkan ketepatan waktu; Mereka membutuhkan karakter, dan tidak ada yang membangun karakter seperti muncul dengan rambut basah dan sepatu yang tidak cocok.

Jika Anda benar-benar harus bangun, atur selusin alarm berbeda dalam interval lima menit sehingga pagi Anda terasa seperti simfoni kacau dari mendengung, berbunyi bip, dan lagu-lagu yang menggelegar. Ini seperti memiliki kru pit pribadi Anda berteriak, “Bangun, bangun!” setiap beberapa menit. Siapa yang butuh pagi yang damai ketika Anda bisa bangkit dalam keadaan kebingungan dan kepanikan, tidak yakin alarm mana yang baru saja Anda dibungkam? Pada saat Anda benar -benar bangun, Anda akan begitu adrenalisasi dari kekacauan Anda bahkan tidak akan membutuhkan kopi.

Atau lebih baik lagi, terima nasib Anda dan jadwalkan hidup Anda di sekitar tunda Anda. Masukkan sikat gigi, deodoran, dan granola ke dalam mobil Anda dan ubah perjalanan Anda menjadi rutinitas pagi baru Anda. Siapa yang butuh awal yang tenang untuk hari ketika Anda bisa mengoleskan eyeliner di lampu lalu lintas dan makan oatmeal sambil berbelok di sekitar lubang? Itu disebut efisiensi.

Juga, penting untuk selalu menemukan lapisan perak. Jika Anda benar -benar tidak dapat berhenti tidur sebentar, cukup rebaknya sebagai rencana kebugaran baru Anda. Setiap kali alarm berbunyi, duduk, memukul tunda dan mundur – ulangi sepuluh kali dan Anda pada dasarnya melakukan crunch. Tentu, Anda akan tetap terlambat, tetapi setidaknya Anda akan memiliki perut yang lebih kuat daripada rekan kerja tepat waktu.

Sementara itu, Anda tidak sendirian – begitu banyak orang berjuang dengan spiral tunda. Salah satu trik sederhana adalah menciptakan rutinitas tidur yang konsisten sehingga Anda tidak grogi di pagi hari. Pergi tidur dan bangun pada saat yang sama membantu mengatur jam tubuh Anda. Anda juga dapat mencoba menggunakan jam alarm matahari terbit yang secara bertahap mencerahkan ruangan – lebih lembut dan membuat bangun kurang terkejut. Dan jika Anda benar -benar bertekad, letakkan alarm Anda di atas sesuatu yang tinggi (seperti lemari) sehingga Anda harus berdiri secara fisik untuk mematikannya. Gerakan kecil itu bisa memulai pagi Anda alih -alih menarik Anda kembali ke Dreamland. Dan jika semuanya gagal, mungkin pekerjaan dari pekerjaan rumah?

Nasihat Buruk Terbaik,

Amy